여자 살빠지는 순서 어디부터 빠질까요

안녕하세요. 오늘은 여자 살빠지는 순서에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 저는 요새 다이어트를 하고 있어서 운동을 매일 하고 있습니다.

지금 운동한지 두 달 정도 넘었는데 총 8킬로 정도 감량을 했습니다. 살이 찐 이유는 그동안 재택근무를 하면서 저녁에 야식을 먹고 술 한잔 마시고 그렇게 지내던 게 버릇이 되었는지 살이 갑자기 많이 쪄버렸는데 자존감이 점점 낮아지고 있어서 살을 빼기로 결심을 하였습니다.

처음 운동을 하면서 일주일정도는 체력이 너무 안좋은 상태라 힘들었는데 운동하고 식단 한 지 이주정도 지나니까 살 빠지는 게 눈에 보이기 시작했습니다. 그래서 여자 살 빠지는 순서에 대해서 궁금증이 생겼습니다. 저처럼 운동과 식단을 하면서 살 빼기는 분들을 위해 정보를 알려드리려고 합니다.

 

여자 살빠지는 순서

여자 살빠지는 순서 영향을 주는 요인은 무엇일까

기본적으로 살을 빼면서 전신으로 골고루 지방이 연소되기는 합니다. 하지만 신체부위마다 차이가 나타날 수 있습니다.

남성에 비해 여성분들은 에스트로겐이라는 여성 성호르몬으로 인해서 특정한 부위에 지방이 축적되면서 남성에 비해 체지방이 많을 수밖에 없습니다. 특히나 신체부위 중에서 혈류량이 적은 부위일 경우에 지방세포에 의해서 분해신호를 전달하는 카테콜아민이 도달하지 못하여 감소할 수 있습니다. 이때 살이 잘 안 빠질 수 있습니다. 

 

여자 살빠지는 순서

여자 살빠지는 순서 중 빨리 빠지는 부위는 어디일까

우선 여자분들이 운동을 할 때 살이 제일 빨리 빠지는 부위가 있습니다. 얼굴이 특히 살이 빠지면서 제일 빨리 빠지게 됩니다. 얼굴에는 주요 장기 뇌와 안구 등이 있는데 혈류량 자체가 많이 분포해 있고 카테콜아민이랑 반응을 하기 때문에 지방연소를 촉진시켜서 살 빠질 때 제일 빨리 빠지는 부위 중 한 곳입니다. 하지만 얼굴살이 빨리 빠져 보일 수 있지만 그만큼 부종이 생긴다면 제일 빨리 부종이 보이는 신체 부위 중 한 부분입니다. 부종이 생긴다면 바로 얼굴에 살이 찐 것처럼 도드라져 보일 수 있기 때문에 부종관리를 해주시는 게 좋습니다.

또한 복부 내에 축적되는 지방을 내장지방이라고 부르고 있습니다. 내장지방에 많이 쌓이다보면 나쁜 지방으로 변하기 쉽지만 운동을 시작하고 식단 조절을 한다면 살이 제일 빨리 빠지는 부위 중 한 곳입니다. 내장지방은 여성분들과 남성분들 구분되지 않고 잘 빠지는 부위에 속합니다. 복부에는 지방세포도 크지만 주요 장기들이 주변에 위치하고 있어서 혈류량이 많이 분포하고 있습니다. 따라서 대사과정이 활발하여 지방이 빨리 연소되는 부위입니다.

 

여자 살빠지는 순서

여자 살빠지는 순서

여자 살빠지는 순서를 본격적으로 알아본다면 팔과 가슴, 복부와 몸통, 하체 등으로 살이 빠지기 시작합니다. 여성분들이라면 여성호르몬 작용으로 인해서 지방이 제일 많이 축적되는 부위가 팔과 가슴입니다. 여성분들이라면 가슴살이 빠지는 것에 예민해질 수밖에 없습니다. 운동을 하면서 가슴살이 많이 빠지는 것을 방지하기 위해서는 격한 전신운동을 줄이시고 근육운동, 부위별 운동 위주로 진행을 해주시는 게 좋습니다. 다음 몸통과 복부에 살이 빠지기 시작하는데 가슴과 팔에 이어서 복부와 몸통 부분에 살이 빠지기 시작합니다. 이후에 하체로 넘어가는데 여성분들은 허벅지와 엉덩이 살이 잘 빠지는 부위이긴 하지만 일정한 수준으로 몸무에가 내려간 이후에 빠지지 않는 살이 바로 하체입니다. 하체는 부종이 생기기 쉽고 몸이 찬 분들은 냉증을 겪을 수 있어서 지방을 많이 축적하는 곳이 엉덩이와 하체라서 항상 몸을 따뜻하게 유지할 수 있도록 해주시고 하체 스트레칭이 부종을 빼는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

여성분들은 남성분들에 비해서 에스트로겐 작용으로 인하여 체지방률이 높습니다. 또한 살이 빠지는 속도도 남성분들에 비해 천천히 빠질 수 있습니다. 한마디로 여자 살빠지는 순서를 생각해 보면 위에서 아래로 점점 내려온다고 생각을 해주시는 게 좋습니다.

 

여자 살빠지는 순서도 중요하지만 꾸준함이 중요합니다.

제가 요즘 살을 빼면서 느끼는 점은 운동과 식단을 꾸준히 하기 너무 힘들다고 하더라도 살을 빼려고 하는 의지만 있다면 꾸준함이 중요하다고 생각합니다. 저처럼 살이 찌면 자존감이 낮아지는 분들이 계십니다. 자존감을 극복하기 위해서는 자신을 가꿀 필요성이 있습니다.

살을 빼는것을 조급하게 생각한다면 오히려 스트레스를 많이 받을 수 있습니다. 그러니 기간을 길게 보면서 체중감량을 해주시는 게 중요합니다. 이렇게 매일매일 운동과 식단을 하다 보면 어느샌가 과거에 비해 살이 많이 빠진 자신의 모습을 확인해 보실 수 있습니다.